klatka dla

[...] ogolnie zrobilem tez pomiar klatki barkow. podam teraz wyniki zeby bardziej zobrazowac moja gownianą budowe ktorej moze nie byc az tak widac po zdjeciach: barki: okolo 120 klatka: okolo 107 pomiary oczywiscie bez zadnych napinek, na luzie, bez pompy. dla porownania ownage ma kolo 136 w barach a jest o glowe nizszy ... wiec mysle ze to idealnie [...]

Tak parzę , na ten modlitewnik i nie mogę sie powstrzymać od śmiechu %-) Ławka Scotta ( modlitewnik ) MS-L007 a któż to taki kont oparcia wymyślił }:-( , brakuje również części do oparcia się klatką piersiową .......przemyślcie jeszcze raz konstrukcje tego modlitewnika , bo na przykład dla mnie obecne rozwiązania dyskwalifikują ten sprzęt ps. [...]

bez motylii ?? kurde to maloo będzie.. u Ciebie to rozumiem 100 kg wagi to 119 klatka to luz ale dla kogos kto wazy 80 klatka wyjdzie z 100 ... na pewno mierzy sie bez motyli na zawodach lub ogólnie do statystyk?

[...] niż FBW. PUSH&PULL też już kiedyś robiłem, w sumie w praktyce chyba podobne do FBW, trochę inne założenia. Kiedy robiłem trening łączony ostatnim razem, było to połączenia - klatka z bicepsem - plecy z nogami - barki z tricepsem Zmieniony przez - iks11 w dniu 2014-08-23 11:58:07 Czemu, niektórzy sobie FBW chwalą, ale większość ćwiczących [...]

[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze [...]

jak dla mnie to trening jest troche dziwny niby ma byc masa a duzo powtorzen i ta klatka razem z nogami mnie irytuje przeciez to sa duze partie miesniowe i chyba nie powinno sie robic na jednej sesji i tak jak napisalem wczesniej ze to pod rzezbe troche tak z tymi seriami i powtorzeniami

No szkoda że drazekm nie chce takiego "dokładniutkiego "trudno znaleść:) Możemy z sędzią możemy bez dla nas to zabawa już zbieramy hajs na izotoniki:)Chcecie 5 pompek będzie 5.Czyli 2/5 w 5min. z zaliczeniem rozpoczętej serii przed upływem 5min.tak jak pisał Mariusz.Pompki jak wykonujemy do dotknięcia klatką podłoża czy mogą być tak jak ja robiłem [...]

[...] NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. -ruch wykonujemy równomiernie całym ciałem,a nie np.górną cześcią ciała. -ramiona uginamy tak,aby klatka była minimalnie nad ziemią, 2) SYSTEM RYWALIZACJI: -system pucharowy, -w zależności od liczby uczestników,osoby będą podzielone na grupy ,4,5,6 osobowe. Najlepsza 2 z [...]

Co do pompek to pompki z dotknięciem klatką podłoża są łatwiejsze ( jest moment rozlużnienia tricepsów ) , pompki na poręczach raczej nie do zaliczenia na żadnych mi znanych zawodach ( jedynie 9 ostatnich powtórzeń ) ale treningowo czemu nie ( zwykła tempówka). Podciągania z obciążeniem nie komentuję dla mnie normalnie ZUCHY !! :-)

Marcin wygladasz rewelacyjnie i sam dobrze o tym wiesz siła też bardzo dobra 200kg klatka to wynik marzenie dla nie jednego cwiczacego w tym dla mnie, przysiad 220 5 powtorzen to jest grubo ponad 300 w bandazach i kostiumie, napisz cos wiecej o planowanych walkach, pisałes wczesniej ze boksowales ale boksowales zawodniczo? startowales w zawodach?

[...] nisko z powt masy specjalnie nie zrobisz... IMO to jeszcze nie ten etap na 2-3 powt. Nie z takimi ciezarami z jakimi pracujesz. PUSH A Przysiad 10/8/6/4/2 WL 10/3/3/3 - klatka silowo kiepsko stoi OHP 5/5/5 Triceps na wyciągu 4 serie zakres 8-15 Przedramie* PULL A Uginanie podudzi maszyna 3 serie zakres 10-15 Podciąganie nadchwyt(plecy) [...]

WTOREK Waga rano 109,2kg zastanawiałem się czy nie zbić do 105kg , ale bez sensu...to i tak start z biegu nie był planowany ani nie robiłem treningu pod te zawody. Najważniejsze dla mnie zaliczyć zawody z jak najlepszym na tą chwilę wynikiem , jednak nie za wszelką cenę....rozsądek ponad wszystko. Jeszcze nogi nie mają idealnego podparcia , [...]

Tak jak było w planie , dzisiejszy trening zrobiłem w TKKF ,,AZORY,,KRAKÓW Na początek trochę hardcorowo , ponieważ żeby wejść w koszulkę musiałem zrobić kilka serii RAW...a przecież minął tylko jeden dzień od ciężkiego treningu klaty. Ale niestety musiałem tak zrobić , bo brak czasu na przymierzanie sprzętu... Klatka wyciskanie sztangi leżąc na [...]

Szaszak - dysproporcja umięśnienia wzięła się właśnie z tego, że ćwiczyłeś tylko kilka wybranych partii mięśniowych, głównie klatka i tricepsy. Moja propozycja jest taka, Wykonaj sobie przez 1-2 miesiące trening obwodowy dla początkujących (w podwieszonym linku). Postaraj się położyć nacisk na intensywność i ilośc wykonywanych obwodów na jednym [...]

klatka+triceps ok jesli robisz na skosnej w dół ,to zostaw zakres 8-12 ,tylko zastosuj progresje 12/10/8/8 nogi : jesli przysiad ma byc siłowy,to na początek daj prosotwanie jako rozgrzewke, a uginanie po przysiadzie juz mnieszym cięzarem na dobicie ,bo przy twojej kolejnosci mozesz miec problem przy przysiadach jesli chcesz wstepnie zmeczyc [...]

[...] miesnie i stawy zaczely bolec ze nie dalo sie trenowac.... dzisiaj jeszcze nie jest najlepiej ale postaram si potrenowac jeszcze jeden trening z tamtego tyg dla uzupelnienia klatka triceps rozpietki w bramce wyciskanie na maszynie shmita wyciskanie sztangi na lawcze poziomej w serii laczonej z rozpietkami z hantlami sciaganie linek wyciagu [...]

[...] po 17 jem szykuje jedzenie i jade potrenowac z klientami wracam bardzo pozno a ten tydzien do soboty bedzie tak wygladal na szczescie jeszcze 2 tyg i urlop dzisiaj trening klatka biceps rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli pozioma rozpietki od dolu wyciskanie na maszynie skos uginanie z hantlami sposb mlotkowy uginanie na [...]

trening piatek nogi nie bede opisywal pozniej dodam filmik bo kolega juz sklada niedziela to dla mnie poczatek tyg i klatka rozpietki buterfly wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie na maszynie rozpietki z hantlami skos uginanie przedramion ze sztanga lamana uginanie przedramion modlitewnik maszyna ugnianie przedramion z hantlami stojac

[...] trening barkow duzo serii laczonych relacje z tego spotkania napewno bedziecie mogli zobaczyc na forum !!!! jeszcze rozpisze swoje dwa zalegle treningi nogi i plecy z klatka w seriach laczonych wykroki wypychanie na suwnicy pionowej hackprzysiady fronty wyprosty/uginanie na dwuglowy/martwy na maszynie lydki na maszynie i na hackmaszynie [...]

[...] przysiady na maszynie shmita/wypychanie na suwnicy pionowej uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie /na suwnicy pionowej trening sobota klatka plecy na tym trteningu postawilem glownie na rozciaganie miesni poprzecznych rozpietki w bramce od dolu/przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko uchwyt neutralny do [...]